Su seguridad y su control del caballo dependen en gran medida de tener un «buen asiento» mientras está sentado en la silla. Montar a caballo es muy parecido a bailar, y una buena postura y posición son esenciales. Aprenda a colocar correctamente sus manos, cuerpo y piernas mientras monta a caballo.
Dificultad: Fácil
Tiempo requerido: Planee pasar al menos 30 minutos trabajando en la posición correcta de su cuerpo, manos y piernas.
Que necesitas:
- Un casco para montar aprobado por la ASTM y botas o jaulas de seguridad en los estribos.
- Tu caballo, ensillado y frenado.
- Alguien que sostenga tu caballo mientras sientes las cosas.
- Un lugar seguro en una arena o un anillo de equitación donde puedes concentrarte.
- Es bueno tener: un espejo o una cámara de video para que puedas ver cómo te ves.
- Un entrenador para corregirte cuando salgas de posición.
Así es cómo:
- Iniciar seguroHaga que alguien sostenga el caballo para que pueda concentrarse en obtener la posición correcta una vez que haya montado y esté sentado en la silla.
- Encuentra tu saldoSiéntese derecho, con los huesos de su asiento cómodamente en el centro del asiento de la silla de montar y las piernas sueltas a cada lado. Asegúrate de no estar encorvado a un lado y de que te sientas relajado.
- Un pie en cada estriboLevante los pies y deslícelos en los estribos. Puede hacerlo uno a la vez o al mismo tiempo si se siente equilibrado y coordinado. Sus pies deben descansar ligeramente en los estribos con la parte más ancha de su pie. Sus talones deben estar en ángulo, pero no presionados. A medida que tome clases, los tacones hacia abajo es algo que escuchará mucho de su instructor.
- Verifica tu posicionMire hacia abajo y verifique que no pueda ver su dedo del pie o su talón. Sus pies en los estribos deben apuntar en la misma dirección que la rodilla, pero no sujetar excesivamente el giro de la rodilla de la silla. No dejes que tus tobillos se hundan o giren para que tus dedos de los pies apunten.
- Sosteniendo las riendasLevante las riendas, una en cada mano, o si monta Western, con ambas riendas en una mano mientras la otra descansa a lo largo de su muslo. El extremo de la rienda que está unido a la broca del caballo debe estar saliendo debajo de su dedo meñique, con la hebilla o el extremo suelto saliendo de su pulgar e índice.
- Control de la yema del dedoMantenga sus manos en un ángulo de 30 grados con el suelo con los dedos cerrados alrededor de la rienda en un puño relajado. Mantener la mano en posición vertical o demasiado plana disminuye la flexibilidad y la fuerza. Algunas personas sostienen las riendas entre el bebé y los dedos anulares; de cualquier manera, está bien. Aprende más sobre aferrarte correctamente a las riendas.
- Postura perfectaSiéntate alto y relajado con los hombros hacia atrás. No ponga la espalda rígida y trate de no quedarse encorvado. La mala postura es tanto un problema cuando conduce como cuando camina o corre.
- Siéntate alto en la sillaMira hacia arriba y más allá de las orejas de tu caballo. Mirar hacia abajo endurece la columna vertebral y hace que su caballo se sienta como si estuviera llevando una carga más pesada.
- La práctica hace la perfecciónSonríe, respira y sé paciente, ya que tu cuerpo utiliza nuevos músculos y desarrolla la conciencia. La práctica es perfecta, así que espere corregirse con frecuencia mientras conduce hasta que su «asiento perfecto» se vuelva perfectamente natural.
Consejos:
- No meta demasiado sus pies en el estribo. Debes poder sacar tus pies sin mucha lucha.
- Idealmente, el ángulo formado por la espinilla y el hueso del muslo no debe ser más de 100 grados y no menos de 90 grados.
- Si estás nervioso o tenso no olvides respirar. Su caballo captará cualquier tensión y será menos probable que quiera ponerse de pie mientras practica cómo obtener su posición.
- Mientras sostienes las riendas, colgarás los brazos relajados a los lados, los codos cerca, pero sin tocar tu cuerpo, y tus manos ligeramente debajo de tu ombligo. Idealmente, tus pulgares estarán separados por seis o siete pulgadas.
- Una cuerda atada al lóbulo de su oreja caería por la mitad de su hombro, cadera y talón. La línea roja en la foto muestra la alineación.
