¿Desea conducir más que usted, evitar ciertas situaciones, como andar en pista, o evitar viajar en grupo debido al miedo? ¿Tienes miedo a los caballos por completo? No estas solo. Una mala experiencia o incluso jugar en el escenario de una mala experiencia en tu cabeza repetidamente puede llevar al miedo a montar. Es algo con lo que mucha gente trata. Y este miedo no es solo ‘mostrar nerviosismo’. Montar el miedo, o como algunas personas lo llaman «perder los nervios» es una emoción muy fuerte. También es desgarrador, cuando miras a tu caballo en el campo o ves a tus amigos alejarse y divertirse sin ti.
Montar es un deporte peligroso, por lo que la precaución tiene sentido. Sin embargo, si encuentra que su precaución se está convirtiendo en un miedo irracional, es hora de actuar.
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Entender como piensa tu caballo
Es importante entender cómo piensan los caballos y cómo nos leen. Si sientes miedo, ellos leerán tu lenguaje corporal y también se volverán temerosos.
Un estudio realizado en 2006 por la Universidad de Guelph encontró que los caballos captaron el miedo de sus jinetes y se volvieron más temerosos. Este estudio respalda lo que los jinetes han sabido durante siglos. Al andar asustado, podrías agravar tu problema haciendo que tu caballo también se asuste.
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Visualización
La visualización es una técnica utilizada por atletas de todo tipo. Lo más probable es que si tiene problemas de confianza, su visualización diga algo así: me subo a mi caballo, que probablemente esté de mal humor y alguien arrastre una lona a través del corral. Entonces mi caballo se asustará, me sacarán el cinturón, vendrá la ambulancia y pasaré meses en tracción y rehabilitación.
La realidad, por supuesto, es que su caballo está relajado, no hay nadie más alrededor, no hay lonas, y todo esto está sucediendo dentro de su cabeza y en ninguna otra parte. Aprender a visualizar correctamente significa que podrá ver cómo su viaje irá bien y terminará con una satisfactoria sensación de logro. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, tanto dentro como fuera del caballo.
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Hipnosis
La hipnosis es algo así como la visualización, ya que escuchas una voz que te ayuda a alcanzar primero un estado de relajación profunda, luego da mensajes positivos sobre la conducción con confianza. Hay varias fuentes de grabaciones de hipnosis que puede comprar, como Relajación básica para la autohipnosis ecuestre., o la de Sharon Shinwell Hackeando con confianza.
Alternativamente, usted puede hacer su propio. Un excelente libro para problemas de estrés de todo tipo es. El libro de ejercicios de relajación y alivio del estrés que da instrucciones para crear su propio script de hipnosis.
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Aumente sus habilidades de conducción
No todos los que carecen de confianza son principiantes. Sin embargo, si es así, una de las cosas más importantes que puede hacer para aumentar su confianza es mejorar sus habilidades de conducción. Aprender cómo detener a un fantasma antes de que suceda, hacer paradas de emergencia y desmontar, y cómo mejorar su equilibrio y asiento le ayudará a ganar confianza.
Un instructor de equitación que entiende cómo lidiar con el miedo a la conducción y que no lo empuja más allá de sus capacidades es una necesidad cuando está trabajando para ganar confianza. No te vas a sentir seguro si tienes miedo tanto de tu instructor como de tu caballo.
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Montar el caballo correcto en el lugar correcto
Superar el miedo puede requerir pequeños pasos, cada edificio en el otro para aumentar su confianza. Esto significa montar un caballo en el que se sienta cómodo, en un entorno en el que se sienta cómodo. Aunque puede estar ansioso por volver a la pista o al campo traviesa, es posible que desee desarrollar habilidades de conducción y confianza en el ring o arena primero
Sus primeros pasos pueden ser recorrer unos cuantos metros por el sendero o dar una vuelta alrededor de ese primer salto en el campo a campo traviesa. De la misma forma en que destruiría una situación aterradora para que su caballo la manejara si estuviera asustado, divida sus metas en pedazos más pequeños.
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EFT, PNL y otros métodos alternativos de entrenamiento
Aunque hay pocas pruebas científicas que respalden la efectividad de la Técnica de Liberación Emocional, la Programación Neurolingüística y otros métodos similares, muchas personas los han encontrado muy efectivos. EFT, en particular, es fácil de aprender y, aunque puede ser más rápido trabajar con un entrenador capacitado, es posible hacerlo usted mismo. Hay muchos sitios web dedicados a estos métodos, así como libros instructivos para ayudarlo.
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Psicología deportiva
Una vez que el miedo se arraiga, puede ser muy difícil erradicarlo. La ayuda de un psicólogo deportivo puede ayudarlo a superar su miedo. Un psicólogo deportivo está capacitado para ayudar a las personas con problemas de ansiedad y confianza en el rendimiento. Esto puede ser especialmente útil si su miedo proviene de una caída o lesión muy grave. Si su miedo es grave, pero usted es un ciclista muy hábil que ha perdido confianza, a corto plazo, los medicamentos contra la ansiedad también pueden ser útiles. Un profesional puede ayudarlo a determinar si esto es apropiado.
