Si tomas lecciones «¡tacones abajo!» Puede ser algo que escucharás a menudo de tu entrenador o instructor.
Cuando escuches esto, puedes pensar que debes empujar tus talones hacia abajo, dejando que tus dedos apunten hacia arriba. Pero forzar el talón hacia abajo endurecerá la pierna y la forzará a salir de la mejor posición para ayudar a tu caballo y mantener un asiento seguro. También puede encontrar que su torso se inclina hacia adelante y que sus manos se sujetan a las riendas o la silla de montar para la seguridad, ya que son sacudidos con cada paso. Todos hemos visto jinetes que parecen suspendidos entre los estribos y las riendas. Esto es incómodo tanto para el caballo como para el jinete. Así que simplemente atascar los talones hacia abajo no es el camino correcto para tener una pierna segura.
En lugar de atascar los talones hacia abajo, deje caer su peso en los talones en lugar de en la bola de su pie y en el estribo. Realmente solo quieres que tu talón esté ligeramente por debajo de la horizontal, no apuntando hacia abajo. Esto es casi imposible de mantener durante un período de tiempo y puede causar fatiga muscular.
Recuerde que la posición ideal es sentarse con la oreja, el hombro, la cadera y el talón en una línea vertical perfecta. Forzar el talón hacia abajo o dejarlo flotar hacia arriba con la mayor parte de su peso sobre la bola del pie distorsionará esta línea. Dejar que su peso caiga sobre sus talones le permite mantenerse relajado y le permite a su pierna apoyarse contra su caballo de manera más cómoda, eficaz y segura.
Si practica esquí alpino, snowboard, esquí acuático, artes marciales u otros deportes que requieren que mantenga su centro de gravedad bajo, es posible que ya tenga la sensación de dejar caer su peso en los talones.
Puedes intentar pararte en la postura de caballo que usan los artistas marciales para hacerte una idea. Párese con el ancho de los hombros de sus pies o un poco más ancho y hundirse para que las rodillas formen un ángulo de aproximadamente 30 grados. Ahora trata de cambiar tu peso sobre las bolas de tus pies. ¿Lo que pasa? Probablemente se incline hacia adelante.
Si estuviera sobre el caballo, podría intentar corregirlo tirando el torso hacia atrás y luego utilizando las riendas para mantener el equilibrio. Entonces tu caballo dirá «ouch» mientras tiras de las riendas sin querer, echando su cabeza hacia atrás y ahuecando su espalda. Alternativamente, su espalda puede volverse rígida y ahuecada. Esto hará que sea más difícil moverse con su caballo. Ahora trata de cambiar tu peso sobre tus talones. Probablemente te sentirás mucho más estable y relajado en esta posición. Incluso de pie, estará en la oreja, el hombro, la cadera, la alineación del talón.
Si tiene dificultades para permitir que el músculo de la pantorrilla se flexione y le permita soltar el talón, aquí hay algunos consejos:
- Asegúrate de llevar calzado cómodo para montar. Botas rígidas o medias tacos que se agrupan o pellizcan en la parte delantera de su tobillo pueden hacer que sea incómodo dejar caer el talón.
- Asegúrese de que sus estribos tengan la longitud correcta. Usted querrá que la parte inferior del estribo esté al ras del hueso del tobillo cuando se monta con las piernas colgando libremente. Demasiado tiempo y alcanzarás con los dedos los estribos. Demasiado corto y puede que te sientas encogido e inclinado a atascarte el talón. Sí, los jinetes de doma y salto pueden alargar o acortar sus estribos. De hecho, muchos jinetes de doma no alargan en absoluto sus estribos. Es su posición y flexibilidad adecuadas lo que les da el aspecto de piernas largas. Entonces, cuando estés comenzando, usa tu hueso del tobillo como guía.
- Fortalece y estira los músculos de tus pantorrillas.
Ejercicios para los músculos de la pantorrilla
- Estiramientos de pantorrilla de pie son fáciles de hacer contra una pared antes de que te montes.
- Intenta fortalecer las crías de pie.
- Estiramientos de pantorrilla.
- Calienta y estira todos tus músculos antes de montar.
- Consejo de El ex moderador del foro «Cyniska»: Estira tus tendones hundiendo tu peso en tus talones cada vez que subas un tramo de escaleras. Si no tiene escaleras, párese con las puntas de sus pies sobre un bordillo o escalón y vea cuánto puede bajar sus talones, apuntando un poco más cada día.
